Hier ist eine interessante Frage über Gewichtsverlust. Sie Diäten wirklich? Die Antwort ist, dass einige und einige nicht, aber um Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab, müssen Sie Ihre Denkweise ändern und aufhören Diät. Ich wette, das scheint im Widerspruch zu einigen Menschen.
Das bedeutet nicht, dass man nicht Diät, sondern ändern Sie Denkweise von Diät zu essen, gesund und Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Losing und Pflege Gewicht ist ein langfristiges Engagement erfordert und Beseitigung von schlechten Gewohnheiten und Entwicklung Guten auf dem Weg.
Hier sind fünf Schritte, die Sie auf Ihre Gewichtsabnahme und-Wartung Ziele garantieren kann:
Stellen Sie einen realistischen Plan, dass man Stick. Achten Sie darauf, Ihren Gewichtsverlust Ziele realistisch sind durch die Bestimmung, wie viele Kalorien Sie jeden Tag zu beseitigen, um Ihr Ziel erreichen müssen. Es gibt kostenlose Kalorienzähler zu finden, die Ihnen helfen, festzustellen gut Gewichtsverlust nähern kann. Die meisten Experten werden Ihnen sagen, dass eine sichere und effektive Gewichtsabnahme Strategie zu 1 bis 2 Pfund pro Woche verlieren. Um zu verlieren 1 Pfund pro Woche muss man 3500 Kalorien durch eine Kombination von Ernährung und Bewegung zu beseitigen.
Wählen Sie eine Diät, die Sinn und eine, die man Stick macht. Es gibt eine beliebige Anzahl von Diäten heute verfügbar, aber stellen Sie sicher, sie enthalten magerem Eiweiß, Vollkornprodukte und reichlich Gemüse und Früchte.
Machen Sie sich ein, dass Sie aktiv werden und beginnen eine Übung Programm haben. Sie können nicht in vor dem Fernseher sitzen und Gewicht verlieren. Es funktioniert nicht so. Wenn Sie wurden für die meisten von Ihrem Leben haben inaktiv, müssen Sie beginnen langsam, aber starten. Eine Vorsicht, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, müssen Sie mit Ihrem Arzt sprechen und vielleicht bekommen eine physische.Hier finden Sie eine Reihe von Websites zu erfahren, wie viele Kalorien Sie mit einem bestimmten Übungsprogramm zu brennen. Hier ein Beispiel: Eine Person, £ 150 für eine Stunde geht in einem Tempo von 20 Minuten eine Meile werden 250 Kalorien zu verbrennen.
Werfen Sie einen Blick auf Ihre Essgewohnheiten. Finden Sie, dass Sie immer essen vor dem Fernseher? Essen Sie, wenn Sie aufgeregt oder nervös sind? Müssen Sie immer auf Popcorn und Softdrinks zu den Filmen haben? Es gibt bestimmte Auslöser, die Sie veranlassen, automatisch zu essen, ohne auch nur darüber nachzudenken. Sie müssen sich diese zu entdecken und eine Entscheidung treffen, diese automatische Triggerpunkte zu beseitigen. Zusätzlich zu diesen, müssen Sie auch einen Blick auf diejenigen Komfort Lebensmittel, die Sie sehnen sich zu nehmen. Lebensmittel wie Kekse, Eis, Pizza, usw. Das sind die Lebensmittel, die Sie vom Erreichen und Aufrechterhaltung Ihre Ziele zu halten.
Nachdem Sie nun die Bereiche identifiziert, einen Weg finden, sie zu beseitigen. Der beste Weg, Ich habe festgestellt, wird durch die Verwendung einer Kombination von Hypnose und NLP (Neuro-Linguistisches Programmieren). Es ist ein Verfahren der Reprogrammierung deinen Verstand, um zu Nahrung anders aussehen. Anstatt sich auf die Macht, die nicht immer funktioniert und kann stressig sein, einfach lernen, Nahrung anders zu sehen. Das klingt einfach und es ist.Die Antwort auf Gewicht zu verlieren und halten im Off dann bedeutet die Änderung, wie du es immer getan haben und entscheiden, dass Sie gehen zu einem gesunden Lebensstil beizubehalten.
