Wie viele Kalorien werden benötigt, um Gewicht zu verlieren? Nun, ich kann Ihnen sagen, wie viele nicht benötigt werden - 3.500. Sie müssen 3.500 Kalorien fallen, um ein Pfund zu verlieren. Wenn Sie wollen, dass in einer Woche, das ist großartig. Einige Menschen können zwei Pfund in einer Woche zu verlieren. Es hängt wirklich davon ab, wie viele Kalorien Sie gerade essen.
Eine durchschnittliche Frau verbrennt etwa 1.800 Kalorien in einem normalen Tag. Wenn ich 1.800 Kalorien pro Tag essen, dann bin ich um mein Gewicht. Wenn ich brenne, dass viele Kalorien, wie viele Kalorien benötigt, um Gewicht zu verlieren. Let's do the math: 3.500 Kalorien über 7 Tage beträgt 500 Kalorien pro Tag. Wenn ich meine täglichen Kalorien um 500 reduzieren dann kann ich verlieren kann, ein Pfund pro Woche. Die meisten Gesundheitsexperten empfehlen nicht weniger essen als 1.200 Kalorien pro Tag. Sie müssen essen, um Ihren Körper richtig funktioniert. Wenn Sie nicht essen, dann wird Ihr Körper versucht zu halten, die wenig Energie hat und Ihr Stoffwechsel wird fallen, die Sie weniger Kalorien als normal zu brennen bedeutet.
Beginnen Sie mit Zählen aller Kalorien, die Sie täglich essen. Tun Sie dies über eine Woche und bekommen einen durchschnittlichen Tagessatz. Dann einen Weg zum Ausschneiden 500 Kalorien. Es kann mehrere Dinge, die Sie mögen, schneiden OUT ONE Soda täglich ändern, dass ein Donut Englisch Muffin kann. Nicht "Biggie Größe" Ihrer Mahlzeit. Was das angeht, bekommen die kleinste Größe. Hier finden Sie viele Möglichkeiten, wie Sie reduzieren Ihre tägliche Kalorienzufuhr.
Wie ich bereits sagte - nicht ausgeschnitten zu viele Kalorien. Ihr Körper braucht eine bestimmte Menge zu funktionieren. Wenn Sie Ihre täglichen Kalorien zu reduzieren, um mehr Gewicht zu verlieren, können Sie am Ende müde und ausgelaugt. Ihr Körper verbrennt die falsche Nährstoffe, um zu handhaben, es ist normal Aufgaben. Wenn Sie nicht ausgeschnitten genug Nahrung, Bewegung zu verbrennen die übrigen. Sie können ausgeschnitten 300 Kalorien und Bewegung für 30 Minuten zu verbrennen die anderen 200.
