Wenn Sie oder schauen Sie sich die News lesen, kann es verwirrend sein. Erste Eier sind schlecht für Sie, jetzt sind sie wieder gut. Wie isst man gesund? Benutzen Sie die Ernährungspyramide als Ihr Führer. Du wirst sehen, dass die Stiftung von Obst und Gemüse besteht; fünf vor sieben Portionen pro Tag werden empfohlen. Auf der gleichen Ebene mit dem Obst und Gemüse sind gesunde Fette, wie Olivenöl. Ganze Körner füllen Sie das Fundament, wie man sich gesund ernähren. Wenn Sie den Erwerb dieser komplexen Kohlenhydraten (Brot und Getreide), muss die Bezeichnung sagen "Vollkorn". Die nächste Stufe umfasst den Proteinen, die uns mit Aminosäuren. Proteine gehören Fisch, Geflügel, Eier, Nüsse, Samen Bohnen und Tofu. Die Portionsgröße dieser Gruppe geht es um die Größe Ihrer Faust, und Sie müssen drei Portionen pro Tag. Die nächste Stufe, Milch und Käse sind reich an Kalzium, eine erforderliche Nährstoff für gesunde Knochen und Zähne; sollten Sie 1-2 Portionen pro Tag haben. Schließlich an der Spitze der Pyramide sind rotes Fleisch, Butter, raffinierte Nahrungsmittel (wie Zucker) und Salz. Es ist nicht, dass man nicht über diese Dinge, es ist nur, dass Sie sie selten und in kleinen Portionen zu haben.
Sie werden nicht hungern, wenn Sie Ihren Lebensstil ändern, um gesunde Ernährung. Sie sollten essen täglich drei Mahlzeiten und zwei Snacks. Viele Leute behaupten, dass das Essen gesund ist zu teuer. Das ist ein Mythos. Wenn Sie, wie Sie sich gesund ernähren und dann berechnen, was würden Sie auf Chips verbracht haben erfahren, Snacks und Softdrinks (was Ihr Körper wirklich braucht nicht), werden Sie feststellen, dass Sie sein Geld zu sparen, während sich, das Gefühl und das Essen besser . Es gibt etwas, was Sie wissen sollten: Ob Sie es glauben oder nicht, Limonaden schlimmer für Sie und Ihre Zähne als normale Limonaden.
Der Sommer ist fast da, und Badeanzug Wetter ist die perfekte Gelegenheit, motivieren Sie Ihren Lebensstil zu gesunder Ernährung zu ändern. Wie isst man gesund? Zum Frühstück haben einige Eier mit etwas weißem Käse (weißer Käse enthält weniger Fett als gelber Käse), oder einige Erdnussbutter auf Vollkornbrot. Wie wärs mit einem Frucht-Smoothie für Ihren morgendlichen Snack? Zum Mittagessen haben einen Salat mit gegrilltem Huhn oder Fisch, werfen auf ein paar Sonnenblumenkerne, eine Frucht wie Erdbeeren oder Pfirsichen, und das Ganze abzurunden mit einer leichten oder fettfreie Dressing. Wie wärs mit einer Hand voll Mandeln oder Walnüsse für einen Snack oder einen Apfel mit einem Esslöffel Erdnussbutter? es ist so einfach - Zum Abendessen grillen einige Lachs mit Zitrone und Dill gewürzt! Und fühle mich nicht wie du auf einem separaten Abendessen für den Rest der Familie machen. Wachsende Kinder lernen, wie man gesund aus Sie essen.
