Okay, so, wenn Sie sagen, dass Sie Gewicht meisten Menschen, dass sie zu, dass zusätzliche unerwünschte Fett verlieren wollen, und gleichzeitig Muskeln verlieren wollen. Aber oft den herkömmlichen normalen Wegen zu tun, funktioniert nicht. Menschen am Ende verlieren Muskel unter Beibehaltung dieses häßliche Fett.
Konventionelle Fitness Theorien wie übermäßiger Cardio-, und fettarme Diäten in der Regel in dieser unerwünschten Muskelabbau und Fettspeicherung führen. Natürlich wenn es das ist, was Sie wollen eine unterernährt mager Fett aussehen, dann weiter die Dinge so, wie Sie tun ihnen. Aber natürlich können Sie nicht wünschen, dass jetzt, nicht wahr? Sie wollen einen Körper, der andere wird zu bewundern. Starke schlank, Aufrechterhaltung Schnelligkeit und Stärke. Um dies zu erreichen aber Sie werden eine Menge an Protein benötigen, wie Muskel ist super hungrig, dass Energie und diese Energie, die ihre benötigt, wenn Sie wollten, sind zu erhalten und setzen auf Muskel verlieren, während das Extra-Fett wird.
Erster Schritt, Schrott die Waage. Sie werden nicht mehr sein diese benötigen, um Ihren Gewichtsverlust zu überwachen. Das Folgende ist, was brauchen Sie konzentrieren sich auf Ihre Muskeln zu verlieren, während supersize dass Fett.
Augen, einmal pro Woche müssen Sie vor dem Spiegel Streifen, und die Bilder des ganzen Körpers. tun dies auf einer täglichen Basis wird nicht funktionieren, wie Ihr Körper verändert sich nicht in solche bemerkbar kürzester Zeit. wöchentlich ist ein gutes Timing, um Änderungen vorbehalten. Vergewissern Sie sich, um zu überprüfen, für Fett-, Klumpen schlaff Truhen und Achselhöhlen. Dies alles sind Anzeichen dafür, dass Sie verlieren Muskeln sind und dabei das Fett.
Ohren, okay so, wenn Sie verlieren das Fett und gewinnt der Muskel dann von den Leuten, die euch umgeben wird bemerkt. sie Kompliment und sagen Dinge wie "Sie Gewicht verloren haben!" und "Sie sehen so gesünder sind Anzeichen dafür, dass Sie sind gut und sind auf dem Weg.
Gürtel, wenn Sie verlieren das Fett und halten den Muskel dann heißt das, müssen Sie den Einkauf für eine Jeans zu gehen. neue Jeans neue Riemen bedeutet, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, congrats.
Gewichte, sind Sie Aufpumpen der Gewichte, wie Sie Fortschritte? Wenn Sie kämpfen um die Gewichte, die Sie einst mit Leichtigkeit verwenden, dann wird ihr ein großes Zeichen, dass Sie verlieren Muskeln sind beizubehalten. nicht ein gutes Zeichen.
Wie genau wollen Sie behaupten Muskel-und Fett zu reduzieren? essen eine fettreiche, mäßig Eiweiß und Low Carb Diät. Heben schwerer in der Turnhalle und gelegentlich (dh wie einmal pro Woche) wollen einen Sprint. Dies ist eine einfache, aber effektive Technik, um Muskeln zu erhöhen und verlieren, hässlich Extra-Fett. Im Folgenden sind einige weitere Details darüber, was Sie tun können:
Sie intermittierenden Fastens, vermeiden zu viel Cardio, Vermeiden Excess Chronische Cardio, Sprint gelegentlich Heben schwerer Gewichte, wenn dabei nicht essen zu viel zu essen (essen, wenn Hunger, zu stoppen, wenn voll) Das ist alles, was es. Einfache, aber effektive Möglichkeit, sich auf die Muskeln aufzubauen und zu verlieren, dass Extra-Fett. Check out http://www.mypaleocookbook.com mehr Ernährungsberatung.
