Um Ton Bauchmuskeln, die manchmal als die Rumpfmuskulatur, haben eine Reihe von verschiedenen Übungen eingesetzt. Einige Experten sagen, dass spezielle Übungen nicht notwendig sind, weil Sie Ihre Rumpfmuskulatur in alles, was Sie wollen, verwenden.
Ob Sie ein Sixpack wollen, so dass Sie Köpfe auf dem Strand drehen, oder Sie leiden unter häufigen Rückenschmerzen, Stärkung Ihr Kerngeschäft ist die Richtige zu tun. Nun, wenn es Ihr Ziel, Bauchfett zu verlieren, wird knirscht und andere Bauchmuskelübungen wenig Wirkung zeigen.
Die Ernährung ist der eigentliche Schlüssel für Fett-und Gewichtsverlust, obwohl Muskelaufbau überall am Körper wird Ihnen helfen, mehr Kalorien verbrennen. Muskelgewebe und Fasern sind aktiv, auch wenn sie nicht arbeiten. Sie brauchen mehr Treibstoff als andere Zellen des Körpers.
Kalorien sind Brennstoff für den Körper. Obwohl wir denken oft an Kalorien als der Feind, ein Mangel an guten Kalorienaufnahme führt zu verringerten Stoffwechsel. Mit einem Super-kalorienarmen Ernährung, für eine lange Zeit, in Muskelverlust. Ein Mangel an Nährstoffen, wie Eiweiß und Kalzium in der Nahrung, führt zum Verlust von Muskel-und Knochen führen.
Um Ton Bauchmuskeln oder andere Muskelgruppen, müssen Sie sicher sein, genügend Protein pro Tag. Grundsätzlich sind Sie den Bau neuer Muskelfasern. Um für den Körper zu tun, dass es Protein benötigt.
Eine ausreichende Menge des Proteins entspricht etwa einem halben Gramm pro Pfund Körpergewicht. Einige Bodybuilder gehen so hoch wie ein Gramm pro Pfund. Das ist sicher, solange Sie mageres Eiweiß Entscheidungen, wie Bohnen oder Linsen wählen.
Sobald Sie eine Diät entschieden, die Wahl der richtigen Übungen ist das nächste, was zu tun ist. Alle von ihnen bringen eine Kraft auf den lumbalen Abschnitt der Wirbelsäule. Wenn Sie Probleme mit Ihrem Rücken haben, müssen Sie vorsichtig sein, die Übungen, die Sie wählen.
Die effektivste Übung Ton Bauchmuskeln ist das Fahrrad Crunch. Es ist fast zweieinhalb Mal so wirksam wie eine traditionelle Crunch, in Bezug auf die Höhe der Aktivität in der es produziert Rektusabdominis, sonst wie die Six-Pack bekannt.
In Bezug auf die Höhe der Aktivität in der schrägen Bauchmuskeln erzeugt, ist das Fahrrad Crunch fast dreimal so wirksam wie die traditionellen Crunch. Der Captain's Stuhl oder die hängenden Straight Leg Raise ist etwas effektiver.
Obwohl die Werbung behaupten, dass es Ton Bauchmuskeln, die am wenigsten effektive Form der Übung für die Rektusabdominis und die schrägen Bauchmuskeln die Wippe. Verkauft im Fernsehen und in den Geschäften auf der ganzen Welt, an jedem Flohmarkt und in jedem Trödelladen gefunden, werden die Rocker 79% weniger effektiv als ein Standard-Crunch für den Aufbau einer Six-Pack.
So können Sie nicht immer glauben, was Sie im Fernsehen sehen. Es ist ganz einfach Ton Bauchmuskeln mit regelmäßigen knirscht, keine Ausrüstung. Wenn Sie Fett zu verlieren müssen, brauchen Sie nur die richtige Ernährung. Wie einfach ist das?
