Es ist 2009 und die meisten von uns haben die gleiche Auflösung jedes Jahr: Gewicht verlieren. Wie weit sind Sie weg von Ihren Zielen? Haben Sie vor dem gleichen Problem, Jahr für Jahr? Der Grund, warum die meisten Menschen nicht, Gewicht zu verlieren, weil sie zu viel zu essen neigen. Wenn Sie Probleme Gewicht zu verlieren, ist hier etwas Hilfe. Dieser Artikel gibt Ihnen einige Ideen, wie man mehr essen, noch etwas an Gewicht verlieren in diesem Prozess.
1. Essen Sie etwas heiß während Ihrer Mahlzeiten zB Suppen. Wenn Sie etwas zu essen sind heiß, neigen Sie zu verlangsamen. Der Magen wird einige Zeit dauern, um Ihr Gehirn zu sagen, dass es genug ist für die Mahlzeit. Wenn Sie unten Ihre Nahrung schlucken, können Sie Ihren Magen bis zum Rand füllen, bevor Sie tatsächlich satt. So nehmen Sie etwas Warmes.
1 Werfen Sie einen Hauch zwischen jedem Bissen. Diese Idee ist sehr ähnlich wie die erste. Die ganze Idee ist zu verlangsamen Ihr Essen Geschwindigkeit. Die Forschung hat gezeigt, dass bewusst verlangsamt zwischen zwei Bissen nimmt eine Person Kalorienaufnahme um rund 10%.
1 Include Chilischoten in Ihrer Ernährung. In einem meiner Artikel habe ich erwähnt, dass Chilis Capsaicin, dass der Körper Energie für etwa 20 Minuten brennen nach dem Essen hilft enthalten. Diejenigen, die Chilischoten nehmen regelmäßig auch ein geringeres Risiko für Magen & Dickdarmkrebs.
1 Halten Sie ein Lebensmittel Zeitschrift. Es ist ein guter Weg, um sich daran zu erinnern, wie viel Sie für den Tag gegessen haben, und was haben Sie in Ihrem Magen setzen. Sie werden ganz, was Sie gegessen haben überrascht sein! Und wenn Sie tatsächlich die Zeit nehmen, die Kalorien zu berechnen, werden Sie wissen, warum kann man nicht verlieren diese Fette.
5. Essen Sie mehr Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind zB Obst & Gemüse. Fibre dauert eine lange Zeit zu verdauen und sie bleiben in Ihrem Magen ziemlich lange, und so fühlt man sich "voll". Dies wird Ihnen helfen, Ihren Appetit für Snacks sowie einzudämmen.
Die Grundlinie dieses Artikels ist, dass wir tatsächlich bewusst geworden, was wir essen verlangsamt unser Essen Geschwindigkeit. Die meisten Leute, mich eingeschlossen, neigen dazu, viel zu essen. Da gibt es keinen wirklichen Hinweis an uns erinnern, wenn sie aufhören zu essen, wir in der Regel auszulöschen unseren Tellern. Nicht, dass es nicht sehr gesund. Abnehmen muss ernst genommen werden, wenn Sie sehen und fühlen im Jahr 2009 gut werden soll.
