Wenn es um die Verbrennung Bauchfett schnell geht, gibt es keinen Raum für Fehler. Je mehr Zeit Sie versuchen, um unwirksame Strategien auszahlen verbringen, desto mehr Zeit wird es bringen Sie auf den Magen Ihrer Träume zu bekommen. Hier sind fünf Dinge, die Sie definitiv nicht wollen, tun, wenn Ihr Ziel ist es, überschüssiges Fett aus dem Bauch brennen:
1. Versuchen Sie nicht vor Ort reduzieren den Magen.
1 Nicht auf knirscht und anderen Magen Isolation Übungen allein.
1 Versuchen Sie nicht, alle Fett aus der Nahrung zu eliminieren.
1 Lege nicht alle Ihre Lieblingsspeisen auf der "verbotenen" Liste.
5. Behindern Sie nicht die Kalorien, den Sie Hunger verspüren die meiste Zeit.
Also, wenn Sie nicht tun sollten diese Dinge, was sollte man tun, um Bauchfett so schnell wie möglich zu verlieren?
1. Focus auf die Förderung von Stoffwechsel und Verbrennung überschüssigen Kalorien, anstatt vor Ort reduzieren.
Das können Sie nicht knirscht und anderen Magen-spezifischen Bewegungen und erwarten, dass es direkt zu reduzieren Bauchfett. Diese Übungen bauen die Muskeln im Bauch und je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Fett verbrennen Sie, aber es gibt keinen Weg, um Ihren Körper zu zwingen, brennen aus dem Magen und nicht aus anderen Bereichen des Körperfetts.
So haben Sie Ihr Training auf brennende so viele Kalorien wie möglich von Ihrem Körper als Ganzes konzentrieren. Dies bedeutet die Steigerung Ihrer Stoffwechsel durch Krafttraining auf alle Teile des Körpers und Brennen eine Menge Kalorien durch Cardio.
1 Mixen Sie Ihre Workouts.
Crunches allein sind nicht genug, um Bauchfett schneller verlieren. Sie haben zu verwechseln Ihr Training und Ihren ganzen Körper trainieren. Konzentrieren Sie sich auf hohe Intensität Workouts drei oder vier Tage in der Woche, so dass Sie eigentlich mehr Fett verbrennen während und zwischen den Trainingseinheiten.
1 Wählen Sie gesunde Fette, anstatt sie alle zu beseitigen.
Essen Nahrungsfett ist nicht, was macht dich fett. Es ist Essen überschüssige Kalorien jeglicher Art, gesund oder nicht, dass die Größe der Fettzellen erhöht. Daher versuche, gesunde Fette wie Olivenöl und Rapsöl und Nüssen statt Fette verstopfen die Arterien zu wählen. Die schlechte Fette, schrecklich für das Herz sind enthalten Fette, teilweise hydrierten Ölen und Transfette gesättigt. Das sind diejenigen zu vermeiden.
1 Finden Substitutionen für Ihre Lieblingsspeisen.
Wenn Sie selbst sagen, man kann nie wieder haben die Macadamia-Nuss-Cookies oder essen die Kürbis-Kuchen an Feiertagen, wird dein Geist automatisch auf die Dinge konzentrieren, bis Sie Höhle und essen sie. Stattdessen entziehen sich völlig, wo gesündere Möglichkeiten, diese Lebensmittel vorbereiten oder finden Sie gesunde Nahrungsmittel, die einen ähnlichen Geschmack zu haben. Versuchen Sie beispielsweise, frischen Beeren statt süße Kuchen und Süßigkeiten. Sie können jederzeit eine gesunde und Kürbiskuchen verwenden Fett-und Kaloriengehalt frei Schlagsahne.
5. Essen Sie kleine Portionen konsequent den ganzen Tag.
Wenn Sie zu viel Kalorien zu beschränken, werden Sie tatsächlich beginnen Gewichtszunahme und Muskelmasse zu verlieren, anstatt den Muskelaufbau und das Gewicht zu verlieren. Statt sich auf super kalorienarmen Grenzen, versuchen Sie kleine Mahlzeiten fünf oder sechs Mal den ganzen Tag essen. Sie essen sollten mindestens alle vier Stunden zu halten Ihren Stoffwechsel hoch.
