Haben Sie Schwierigkeiten, diese letzten paar Pfunde verlieren? Haben Sie versucht, Diäten, Kalorienzählen und viel Cardio-Übungen wie Laufen, Radfahren oder Klassen in der Turnhalle, aber noch keinen Erfolg hatte? Hat Ihr Körper sich hartnäckig halten die letzten 5, 10 oder 20 Pfund Fett, egal, was Sie tun?
Die Wahrheit ist, es ist wirklich schwer zu jenen letzten paar Pfund abzunehmen, weil Ihr Körper eigentlich kämpft man an sie halten. Genetisch sind wir gemacht, um ein wenig überschüssiges Fett zu speichern. Darüber hinaus können verschiedene Hormone in unserem Körper veranlassen, Fett zu speichern und auch auf dem wir es zu speichern. Zum Glück gibt es Lösungen für diese Probleme, die ich im Folgenden skizzieren. Man könnte sie überraschend zu finden, da einige von ihnen gegen viele der populären Diäten Konventionen gehen:
Konzentrieren Sie sich auf Gewichte, nicht Herz: Früher dachte ich, dass die besten Übungen für die Gewichtsabnahme beteiligt Herz - Laufen, Radfahren, Spinning, Boxen, Klassen in der Turnhalle, etc. In der Tat, das ist nicht der Fall. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren ist über Krafttraining. Dies führt dazu, Sie zu Muskel, der den Stoffwechsel erhöht und hilft Ihnen, schneller Fett verbrennen zu bauen.
Ziel für eine moderate Kalorien-Defizit, nicht Hunger: Ich dachte auch, dass, um Gewicht zu verlieren schnell ich sollte so wenig wie möglich zu essen, um die Anzahl der Kalorien Ich nahm reduzieren in. In der Tat, dass dabei tatsächlich langsam Ihre Fettabbau. Eine bessere Methode ist, um nur beschränken Sie Ihre Kalorien bescheiden.
Sie Übungen, die Bekämpfung Fett im Zusammenhang mit Hormonen: Sie können nicht wissen (es war sicherlich neu für mich bis vor ein paar Monaten), aber Hormone spielen eine sehr wichtige Rolle im Fett zu verlieren, vor allem wenn es darum geht, diese letzten los kommt Pfund. Um dieses müssen Sie sehr spezifische Arten von Übungen, die Bekämpfung dieser fettspeichernde Hormonen zu tun. Wie ich bereits erwähnt, sind diese Übungen auf das Krafttraining als Cardio konzentrieren.
Diese drei Punkte sind der Schlüssel zu verlieren Gewicht. Man könnte versuchen, ein System, um diese Dinge zu tun entwerfen Sie Ihre eigenen, jedoch gibt es ein tolles Programm fand ich, dass Ihnen alle Informationen und Anleitungen, die Sie benötigen. Es erklärt, warum es so schwer scheint die letzten paar Kilo Fett zu verlieren. Es gibt eine klare, einfach zu folgen Zeitplan der Übungen, die bestimmten Fett im Zusammenhang mit Hormonen Ziel. Und es skizziert einen Ernährungsplan, denen Sie folgen, Sie in Ihren Gewichtsverlust Plan Beihilfen sollten.
