Wenn Sie auf einen Gewichtsverlust Diät sind, ist es verlockend, Calcium-reichen Lebensmitteln zu überspringen. Milch, Joghurt und Käse enthalten Fett und viele Diät vermeiden. Vielleicht möchten Sie diese neu zu überdenken.
Hier einige Informationen, die Ihre Gesundheit verbessern können.
1. Ausreichende Calcium Daily Stoppt Sie Over-Essen
Mehrere Studien von Französisch-Forscher haben gezeigt, dass, wenn Ihr Körper genug Kalzium, Sie weniger wahrscheinlich zu viel zu essen sind. Sie können Ihre Naschen und Heißhunger leichter zu steuern, und Sie werden mit kleineren Portionen zufrieden sein.
Versuchen Sie, trinken Magermilch mit Ihrer Mahlzeiten, es könnte helfen. Alternativ versuchen Sie essen ein kleines Quadrat oder ein Stück Käse mit Ihrem E-Mail Mahlzeiten, oder als Snack.
Wenn Sie nicht essen Milchprodukte, werden Sie erfreut, dass Soja-Milch ist oft verstärkt, so dass Sie Ihre täglichen Bedarf an Calcium zu kennen. Überprüfen Sie das Etikett der Produkte Sie kaufen.
1 Calcium Mai Block der Absorption von ein paar Kalorien in Ihre Mahlzeiten
Während Studien haben gezeigt, dass dies so ist, weiß niemand ganz, warum es passiert, die Theorie ist, dass das Mineral mit Fettsäuren bindet, während Sie Ihr Essen zu verdauen sind, und verhindert, dass die Speicherung von Fett.
Wen kümmert es, ob es funktioniert - probieren Sie es aus.
3. Wenn Sie die Einnahme Kalziumtabletten sind, hinzufügen Magnesium
Obwohl Sie zu Ihrem Ziel sollte Kalzium aus der Nahrung bekommen, anstatt Tabletten, manchmal ist dies nicht praktikabel. Wenn Sie die Einnahme der Mineralien in Tablettenform, stellen Sie sicher, dass du nimmst Magnesium zu, es ist gut für Ihre Muskeln ist, und wird Ihnen helfen, mehr Fett verbrennen.
1 Wie man mehr Calcium-reichen Lebensmitteln zu Ihrer Ernährung
Schreibe Milchprodukte wie Milch (Getränk Magermilch), Käse und Joghurt, um Ihre Mahlzeiten. Vollkornbrot sind eine gute Ergänzung zu sowie Fischkonserven (mit Knochen) wie Sardinen.
