Wenn man sich in den Spiegel schauen eines der ersten Dinge, die Sie sehen, ist eine große Bierbauch. Es dauerte viele Partys, viel Spaß und eine Reihe von Jahren zu akkumulieren den Bauch du vor dir siehst. Jetzt haben Sie entschieden, dass Sie meinen Bierbauch verlieren müssen und vielleicht stattdessen eine nette Gruppe von abs eines Tages in seinen Platz.
Dies ist der perfekte Ort, um Ihre Transformation Reise beginnen.
Es sollte eine Selbstverständlichkeit sein, muss aber gesagt werden, der erste Schritt ist, schneiden Sie die alkoholische Getränke. Die Kalorien sind häufiger auf der Magengegend aus dieser Getränke als an jedem anderen Ort gespeichert. Neben Alkohol verlangsamt den Stoffwechsel und fördert die Gewichtszunahme. Wenn Sie nicht aufgeben den Alkohol, dann sollten Sie zu Ihrem Ziel zu reduzieren oder wechseln Sie zu einer "leichten" niedriger Kaloriengehalt Form von alkoholischen Getränken. Biertrinker sollten zu einer "leichten" Bier zum Beispiel wechseln.
Der nächste Schritt zu verlieren, dass Bauch ist es herauszufinden, wie viele Kalorien Sie verbrauchen sollte pro Tag. Der durchschnittliche Mann brennt zwischen 2700-2900 Kalorien pro Tag. Die durchschnittliche Frau Verbrennungen 2000-2100 Kalorien pro Tag. Es empfiehlt sich, senken Sie Ihre Kalorienverbrauch von 500 Kalorien pro Tag aber nicht mehr als 1000, wie viele unter Ihnen, pro Tag-Funktion benötigen. Senken Sie Ihre Kalorienzufuhr um mehr als 1000 Kalorien kann Ihren Stoffwechsel in Hunger-Modus schalten, so dass Sie tatsächlich speichert die Kalorien verbrauchen Sie anstatt sie zu verbrennen effizienter. Kalorienzählen ist eine der ältesten und zuverlässigsten Methoden der Diät gibt es jedoch viele verschiedene Diätpläne für Sie zu erforschen und zu prüfen, zur Verfügung.
Start der Lektüre Ihrer Produktkennzeichnungen. Praktisch alle Lebensmittel und Getränke im Supermarkt haben Nährwertangaben Etiketten. Dort sehen Sie die Menge an Kalorien, Kohlenhydrate, Fett und weitere Informationen aufgeführt. Viele Diäten benötigen Sie beschränken die Menge der Kohlenhydrate Sie verbrauchen, während andere auf Fettverbrennung konzentrieren. Unabhängig von der Abo Sie sich entscheiden, müssen Sie wissen, wie zu lesen und zu verstehen, was die Nährwertangaben Etiketten für Sie bedeuten.
Sobald Sie festgestellt haben Sie die Diät denken Sie Ihrem Lebensstil passt am besten zu Ihnen eine Übung, die Ihnen viel Spaß und bleiben finden müssen planen. Während in die Turnhalle und Arbeiten in einer Kombination aus Herz-Kreislauftraining und Krafttraining ist ideal ist es nicht völlig notwendig. Die Hauptsache ist, dass Sie aus und aktiver geworden. Je besser Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit ist und je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien Sie geboren werden, auch wenn inaktiv.
Denken Sie auch daran, dass es viele gute Zeiten und Erinnerungen, die über Jahre in Ihrem Magen investiert, so verliert der Schnaps Bauch getragen haben Sie werden nicht momentanen aufgespannt haben. Wenn Sie mit einem gesunden und nahrhaften Ernährung und halten regelmäßig Sport treiben, dann werden Sie anfangen zu sehen, dass Bauch verschwindet und vielleicht sogar einen schönen Satz von Waschbrettbauch an seinem Platz.
