Um schnell Gewicht zu verlieren und in einer gesunden Art und Weise, ist es wichtig, dass Sie Ihren Lebensstil ändern, nicht nur auf eine kurzfristige Diät. Hier sind fünf gute Tipps Sie verwenden, um Ihren Lebensstil zu verbessern und die Pfunde schneller fallen können.
1. Bleiben Sie weg von Buffets. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass die mehr Entscheidungen, die Sie haben, desto mehr werden Sie verbrauchen - einfach, weil die Nahrung zur Verfügung steht.
1 Holen Sie sich genug Kalzium. Eine Studie aus Creighton University untersuchte die Auswirkungen von Kalzium auf den Gewichtsverlust und festgestellt, dass Frauen, die 1000 mg Kalzium pro Tag bekam tatsächlich wog ungefähr £ 20 weniger als die anderen Frauen. Seien Sie aber vorsichtig: Wenn Sie Milchprodukte Kalzium bekommen verwenden, achten sie die fettarme oder kein Fett Sorte oder es wird auf Sie zurückfallen.
1 Schreiben Sie es auf (ehrlich). Führen eines Ernährungs-Tagebuch können Sie genau sehen, wie viel Sie verbrauchen jeden Tag, so dass Sie bei Bedarf Anpassungen machen sind. Das ist toll, aber wenn man die Wahrheit und Fudge aufschreiben weniger, als Sie tatsächlich essen bist es wird dir nicht helfen. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass Frauen, die Führung eines Ernährungs-Tagebuch waren tatsächlich die Aufnahme etwa 1.000 Kalorien weniger, als sie tatsächlich verbrauchen waren.
1 Legen Sie es in ein Glas (oder Schale oder Tasse, etc.). Don't drink Flüssigkeiten direkt aus dem Container, und nicht essen Snacks aus der Box. Messen Sie, was Sie essen und trinken, um eine ordnungsgemäße Teil steuern.
5. Sperrige Kleidung nur machen Sie sich sperrig. Versuchen Sie nicht, Ihr Gewicht Maske durch das Tragen von Kleidung, die zu groß für Sie sind. Es hat den gegenteiligen Effekt.
