Eine Frage, die oft von Ernährungswissenschaftlern und Personal Trainer ist gefragt wird über Fasten und Gewichtsreduktion. In anderen Worten bedeutet das Fasten führen zur Gewichtsabnahme? Nun, das hängt über welchen Zeitraum Sie messen den Gewichtsverlust.
Fasten bedeutet, aus der Nahrung direkt verzichten oder stark einschränken Nahrungsaufnahme. Wird das produzieren Gewichtsabnahme; natürlich wird es, aber Gewichtsverlust mit einem Stachel. Wenn Sie schnell oder auf einer stark kalorienreduzierten Diät restriktive mehrere Dinge auftreten. Zunächst wird die Menge der Nahrung oder unverdaute Nahrung noch in Ihrem Verdauungstrakt ab. Vielmehr ähnelt nur Ausfüllen Ihrer Benzintank mit einem kleinen Benzin statt mit einem vollen Tank. Das Auto wird automatisch heller.
Ihr Körper wird noch benötigen Energie so Lebensmittelgeschäften dann verbraucht werden, einschließlich der Muskeln. Aber die ersten Filialen aufgebraucht werden, sind die Glykogenspeicher, die leicht verfügbar sind. Glykogen gespeichert ist angebracht, um Wasser, so ein weiteres schönes Gewicht fallen stammt aus dem Verlust dieser beiden Verbindungen.
Nun, wenn Sie schnell weiter dann können Sie anfangen zu brennen Fett und Muskeln. Aber der Stachel im Schwanz schon erwähnt kommt aus der Verbrennung von Muskel. Wenn die schnelle, oder schwere Kalorien restriktive Ernährung endet und es hat, dann den Vorgang wieder umkehrt. Ihr Körper während der schnellen versuchen wird, um Energie zu sparen wie verrückt, so dass Sie fühlen sich oft müde, lethargisch und wenig Energie.
Das kann es nicht weitergehen, so lange die schließlich schnell oder Diät zu Ende und der Körper jetzt schnell macht das Glykogen und Wasser zu speichern. Na ja, wenigstens kann man etwas Fett verloren haben, aber der Kicker ist, dass man Muskeln verloren auch.
Was ist wichtig über Muskel? Es verbrennt Kalorien, viele von ihnen. Weniger Muskeln entspricht weniger Kalorien verbrennen und mehr Gewicht erlangen.
So kurzfristig, vielleicht ein oder zwei Wochen sicher, dass Sie Gewicht verlieren, langfristig werden Sie wahrscheinlich am Ende schwerer und dicker als am wahrscheinlichsten vor. Und dass die Leute ist der Weg meisten Diäten gehen auch bei den meisten Diäten enden schwerer als bevor sie begonnen, aber es muss nicht so sein. Wenn es um Verlust smart Beats Gewicht Willenskraft und das Leiden jedes Mal kommt.
