So ist der Sommer rückt immer näher und Sie brauchen, um den Urlaub Pfund fallen. Vielleicht haben Sie zu schmal gewesen hinunter plant nun für eine Weile ohne viel Erfolg. Verzweifeln Sie nicht. Wenn in der Notwendigkeit einer Starthilfe zum abspecken Prozess gibt es ein paar Dinge, die Sie schnell zu implementieren, gibst du einfach, was Sie brauchen können: einen Vorsprung.
Das Frühstück der Champions
Stop dösen, dass Alarm und machen Sie sich nur ein wenig früher am Morgen für die wichtigste Mahlzeit des Tages, um Ihren Körper abspecken. Lassen Sie Ihren Körper rev up mit der nötigen Energie. Es zahlen Ihnen für die Zeit und Mühe mit der vollen auf den Stoffwechsel, und Sie werden weniger wahrscheinlich für hochkalorische Grab-and-go-Frühstück oder ein Binge-Fest am Mittag gehen.
Timing ist alles
Es ist bekannt, dass die meisten Europäer Mittagessen halten ihre größte Mahlzeit des Tages und einige glauben, dies trägt zu der Tatsache, dass Fettleibigkeit nicht als großes Problem da. Nun, da Sie sich auf ein schönes Frühstück behandelt, zu frönen. Es ist besser für den größeren Teil der täglichen Kalorienaufnahme zu früher stattfinden in den Tag, geben Sie Ihrem Körper die Chance, verarbeiten und nutzen die Energie daraus. Aber zum Abendessen, Anpassungen vornehmen. Und in diesem Sinne,
Hören Sie nicht auf deine Mutter
Ich weiß Mama sagte immer: "säubern Sie Ihren Teller". Nun, das ist das eine Mal, können wir sagen, sie war falsch. Fühlen Sie sich nicht die Notwendigkeit, sie alle zu beenden. Werfen Sie Ihre Vorstellung von einer Portionsgröße auf dem heutigen Restaurant Standards. Sie haben überall von der Größe verdoppeln sie früher in den 1950er Jahren werden verdreifachen werden. Supersizing alles ist wirklich nicht zu helfen niemandem abnehmen, vor allem am Abend. Seien Sie bereit, ein Doggy Bag für 1 / 2 Pack Ihre Mahlzeit bei gemeinsamen Restaurantbesuchen. Besser noch, entfernen Sie die Versuchung und fragen Sie nach einem Feld vor der Zeit zu verstauen 1 / 2 zu Beginn des Abendessens.
Füllen Sie auf die guten Sachen ersten
Starten Sie Ihre Mahlzeiten mit einem großen Salat. Ein Salat mit viel Grün, Gemüse wie Paprika, mit feinen knackigen Nüssen und einem leichten Dressing gekrönt ist definitiv eine erfolgreiche Kombination. Verzichten die übliche Auswahl an Salaten von Fast-Food-Gelenke, da sie als sehr täuschen angeboten, dass sie oftmals am Ende knapp 1.000 Kalorien. Einer dieser Salate allein machen etwa 1 / 3 bis 1 / 2 der erforderlichen täglichen Kalorienaufnahme. Sie können auch entscheiden, Ihre Mahlzeiten mit einer Suppe beginnen. Hier würde die offensichtlich bessere Wahl einer Brühe-Basis Suppe statt einer cremigen Suppe werden. Entweder ist der Salat oder die Suppe zu Beginn der Mahlzeit kann Ihnen helfen, auch abspecken, indem sie es einfacher für Sie, dass Doggy Bag statt Beendigung Ihres Lamellenpaket.
"Trink aus.
Trinken Sie Wasser oder Koffein und Zucker Getränke reichlich über den Tag. Sie wird weniger wahrscheinlich zu den "Ich bin durstig" Nachrichten aus der "Ich bin hungrig" Einsen aus Ihrem Körper zusätzliche Kalorien Eindämmung verwechseln. Natürlich, hier ist es auch wichtig, dass Sie eine gewissenhafte Entscheidung zu treffen. Überspringen Sie den Zucker beladenen Getränke. Das sind leere Kalorien, die Sie daraus keine Vorteile kann. Sie sind nicht zu helfen, Sie zeigen die schlanker Sie.
Putzen Sie Ihre Zähne
Nein, wirklich. Wenn Sie Ihre Zähne putzen zwischen den Mahlzeiten, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Snack auf unnötige Dinge. Sie können überspringen die paar Kartoffelchips, Sie wollten auf, weil sie einfach nicht, wie eine weitere Reise wert zum Zähneputzen fühlen frönen. Sie können tatsächlich ableiten anderen profitieren: Herzgesundheit. Einige Studien deuten darauf hin, dass Menschen, Zahnfleischerkrankungen haben kann in einem größeren Risiko für die Entwicklung Arteriosklerose und Herzkrankheiten werden. So helfen Sie sich abspecken, warum nicht helfen Ihr Herz auch?
Die Turnhalle ist nicht die Antwort
Eine Chance für Ihren Körper schlanker wird an jeder Ecke. Lassen Sie sich nicht glauben, dass man nur "Übung" in der Turnhalle. Sie können die Treppe statt den Aufzug vom Büro bis zum Konferenzraum treffen. Sie können wählen, für 15 Minuten aus Ihrer Mittagspause gehen. Holen Sie sich von Ihrem Stuhl mindestens einmal pro Stunde und schütteln Sie sie auf. Dies wird nicht nur helfen, Sie brennen ein paar Kalorien zu abspecken, sondern auch zur Verbesserung der Körperhaltung.
Du bist nicht perfekt
Nun, ich das letzte Mal überprüft, wir Menschen sind ziemlich durchlöchert Fehlern und Schwächen. Aber, zum Glück, wir besitzen auch ein bisschen Gnade. Wissen, dass Sie manchmal nicht. Dies ist kein könnten oder vielleicht doch du willst. Es ist wirklich eine Selbstverständlichkeit. Aber lassen Sie es nicht halten Sie unten. Seien Sie mit sich selbst in Ordnung. Bounce gleich wieder auf. Verstehen Sie, dass dadurch Richtige meiste Zeit werden Sie einen Unterschied in Ihrer Taille. Nur weil du nicht so gut tat mit Mittagessen, geben Sie nicht selbst die Erlaubnis nur für ihn gehen mit Hingabe. Compartmentalize. Ein Fehler beim Mittagessen ist nur, dass ein Scheitern beim Mittagessen. Es muss nicht bis zum Abendessen noch am nächsten Tag bluten.
Glücklich abspecken!
Also hingehen und, äh, subtrahieren aus Ihrem überschüssigen poundage. Amüsieren Sie sich. Visualisieren Sie die neuen und verbesserten Ihnen und lösen jede Aufgabe so effizient wie möglich. Ähnlich wie wir, bevor wir sprechen, denken und denken, bevor Sie essen nehmen die Treppe. Feiern Sie die kleinere Meilensteine auf dem Weg mit, dass Sie wirklich wollten Bluse oder Anzug Sie dachte, du würdest wirklich cool, wenn man schlanker sind. Noch besser ist, etwas für bedeutende Ziele erreicht, planen Sie einen Urlaub irgendwo Sie wollten schon immer gehen. Halten Sie die Möhren kommen buchstäblich als auch im übertragenen Sinne. Es wird Ihnen helfen abspecken, die viel schneller mit Überzeugung.
