Viele Leute finden, dass Abnehmen kann extrem schwierig sein. An der Oberfläche scheint das Konzept des Abnehmens einfach - weniger essen und mehr Bewegung. Obwohl es buchstäblich Tausende von Diät Pläne und Ideen auf dem Markt, wenn man hin, um es, wenn Sie einfach weniger essen und mehr Sport treiben, werden Sie fast automatisch Gewicht zu verlieren. Wenn es so einfach ist, warum ist es so schwer?
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, gibt es mehrere Hindernisse im Weg, dass der Prozess machen können härter als es sein sollte. Einer der ersten Schritte zum erfolgreichen Gewichtsverlust ist ein besseres Verständnis des Konzepts der Nahrung. Dies bedeutet nicht nur die Verbesserung der Kenntnisse über die Nährwerte der einzelnen Lebensmittel, so dass Sie erzogen Entscheidungen zu treffen, sondern auch das Verständnis, wie Sie persönlich Nahrung.
Unsere persönliche Meinung über Lebensmittel und unsere emotionale Bindung an sie können einen großen Stolperstein werden, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Selbst wenn Sie ein gutes Verständnis von dem, was Nahrungsmittel sind gesund haben, können Sie immer noch die Angewohnheit, den Rückgriff auf "comfort food", wenn Sie die Notwendigkeit für sie empfinden. Viele Menschen neigen dazu, Lebensmittel als emotionale Krücke den ganzen Tag nutzen, fallen zurück auf Lebensmitteln, wenn sie betont, fühlen sich gelangweilt oder verärgert. Leider sind die Lebensmittel im Rahmen dieser Art von Umständen gewählt häufig Lebensmittel mit hohem Fett-, Zucker und Kalorien.
Menschen sind den Wunsch bestimmte Dinge programmiert und einer der wichtigsten ist die Nahrung. Niemand liebt es, gesunde Dinge die ganze Zeit essen, aber man kann Möglichkeiten, Ihr Gehirn Programm, um sie regelmäßig zu genießen. Ein Großteil der Prozess des Abnehmens ist psychologisch. Das ist nicht zu sagen, dass ich nur daran denke dabei wird es tatsächlich holen Sie sich es zu tun. Aber das Lernen in einer täglichen Gewohnheit des Essens gut und hält die Kalorien nach unten können Sie auf lange Sicht Hilfe zu holen.
Eine Möglichkeit, dass Sie Ihre Chancen, zum Abnehmen zu verbessern, ist eine tägliche Tagebuch zu führen. In dieser Zeitschrift, sollten Sie nicht nur die Verfolgung von dem, was Sie täglich essen, sondern auch Ihre Gefühle und Stimmung insgesamt, wenn Sie essen. Dies kann Ihnen helfen aufzudecken, was löst Ihr "emotional eating", so dass Sie Wege finden, es zu vermeiden.
Zum Beispiel, nachdem ein Tagebuch für eine Woche, könnten Sie feststellen, dass Sie eine Neigung zu essen, wenn sie unter Stress zu haben. Wenn ja, können Sie Ihren Gewichtsverlust Erfolg durch einfaches Finden einer konstruktiven Umgang mit Stress, wie einem kurzen Spaziergang zu erhöhen.
