Wenn es um Verlust, den wir brauchen, um realistische Gewicht. Wir können alles wissen, was man über Gewichtsverlust kennen, aber wenn wir es nicht umsetzen bekommen wir nicht, wo. Wir können nicht nur entscheiden, werden wir zu einer gesunden Lebensweise haben wir nach Plan zu leben. Der Grund haben wir zu planen ist, weil auch für mehrere Jahre (vielleicht unser ganzes Leben) haben wir aufbauen und lernte Gewohnheiten, die unsere Lebensweise bilden. Wir haben in keine Ausübung Routinen und Junk-Food-Routinen bekommen. Es ist, was kommt fast für uns selbstverständlich, es ist das, was wir gewohnt sind. Die meiste Zeit ist es automatisch und wir haben sogar fehlende Bewusstsein davon.
Der einzige Weg, unsere Ess-und Bewegungsgewohnheiten zu einem gesünderen können sich verschieben und Gewicht zu verlieren, ist zu planen. Bis wir es haben sich, wie wir unsere alten Gewohnheiten zu tun, werden wir haben einige Mühe zu machen - eine bewußte.
Der erste Schritt zur Planung ist wirklich zu Ihrer aktuellen Situation zu beurteilen. Es ist so automatisch für Sie, dass ohne die Zeit nehmen, ein paar Tage der Beobachtung haben, werden Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sein alles, was Sie essen oder in Bezug auf die Lebensmittelsicherheit zu erinnern. Also, bevor Sie Änderungen vornehmen, ist es am besten, um den Schaden zu bewerten. Take 2 Tage bewusst sein, was Sie essen. Notieren Sie alles, was Sie essen und auch Schreiben Sie Ihre Gefühle und ob etwas löst man zu essen. Auf diese Weise können Sie sich einen echten Gefühl dafür, wie schlecht Ihre aktuelle Diät wirklich ist. Legen Sie Ihre Nahrungsaufnahme in so etwas wie nutridiary.com zu sehen, wie viele überschüssige Kalorien Sie sind als gut zu essen. Sobald Sie eine gute Auffassungsgabe Sie vielleicht in der Lage, ausgeschnitten einige Kalorien sofort. Zum Beispiel nur Trinkwasser statt der 5 Limonaden oder Säfte haben, dass in den Kalorien hoch und niedrig in der Ernährung sind.
Bei der Planung auch lohnt es sich die Dinge langsam. Ändern ein paar Dinge, oder auch nur eine Sache auf Zeit, bis Sie bereit für eine neue Herausforderung sind. Ausschneiden Koffein, Zucker oder Junk-Lebensmittel können durchaus eine schwierige Sache, so viele von uns tun werden unsere körperlich und emotional, sie süchtig. Wenn wir ein schrittweises Vorgehen, um es, wir sind eher daran halten und auch weniger Gefühl, wie wir sind beraubt werden. Als ich nach cold turkey gehen über Nacht fand ich, dass ich in Panik-Modus gegangen und hatte einen riesigen Binge versucht. Es war nicht, bis ich entspannt und verlangsamt, dass ich die Änderungen, die ich brauchte, um zu bekommen schlanker und glücklicher zu machen war.
So zwingen Sie sich nicht in alles, was Sie nicht bereit sind, für, effektiv planen und die Fahrt genießen. Kleine Veränderungen können große Unterschiede auf Ihren Gewichtsverlust zu machen und sind eher dann kleben springen direkt ins kalte Wasser.
