Schneiden Kalorien drastisch riskantes Geschäft aus mehreren Gründen. Beim Schneiden Sie Ihre Kalorienzufuhr auf so gut wie nichts für eine Woche oder so mag wie eine einfache Antwort scheint schnell 10 oder so Pfund, das nicht wirklich der Fall verlieren. In der Tat gibt es eine Reihe von sehr gefährlichen Nebenwirkungen zu senken Sie Ihre Kalorienzufuhr zu verhungern Ebenen. Die Nebenwirkungen reichen von Kopfschmerzen, die Zerstörung von Muskelmasse und Organgewebe!
Wenn Sie auf eine kalorienarme Diät, was Sie tun müssen, ist zunächst herausfinden, wie viele Kalorien Sie brennen, um auf einer täglichen Basis Funktion einschiffen entscheiden. Im Durchschnitt braucht der Mensch etwa 2700-2900 Kalorien pro Tag um ihr Gewicht zu halten. Frauen benötigen im Durchschnitt 2000 Kalorien pro Tag. Es gibt verschiedene Wege zu berechnen, wie viele Kalorien Sie im Vorfeld eines Tages doch eine der einfachsten das ist ganz genau ist der Harris-Benedict Formel benötigen. Diese Formel berücksichtigt Ihr Alter, Geschlecht, aktuelles Gewicht und Höhe. Es werden jedoch nicht berücksichtigt Ihr Aktivitätsniveau oder Muskelmasse nimmt es Sie nur etwas aktiv.
Männer: 66 + (13,7 x Körpergewicht in kg) + (5 x Höhe in cm) - (6,8 x Alter in Jahren)
Frauen: 655 + (9,6 x Körpergewicht in kg) + (1,8 x Höhe in cm) - (4,7 x Alter in Jahren)
Jetzt haben Sie bestimmt, wie viele Kalorien Ihr Körper auf seine täglichen Aktivitäten braucht Funktion können Sie bestimmen, wie weit Sie gehen können. Die empfohlene Menge an Kalorien 500 Kalorien ist unter dem, was Ihr Körper braucht. Sie können so niedrig wie 1000 Kalorien unten gehen, aber wenn man Sie riskieren Ihr Körper unter die drastische Reduzierung der Kalorien als Verhungern. Wenn dies geschieht dann Ihren Stoffwechsel beginnt zu langsam und beginnen Speicherung der Energie erzeugt es aus der Nahrung.
Verlangsamen Sie Ihren Stoffwechsel ist nicht die einzige Nebenwirkung von Tauchen Ihren Kalorienverbrauch unterhalb der empfohlenen Menge von 500-1000 Kalorien pro Tag. Sie haben einen Verlust in insgesamt Energieniveaus und müde sein ständig. Sie können sich Benommenheit, Kopfschmerzen und Erfahrung haben zu einem Verlust der Konzentration. Darüber hinaus wird Ihr Körper beginnt zu reißen die Muskelmasse Sie haben, um Energie zu produzieren wollen. Muskelmasse ist, was hilft Kalorien zu verbrennen, so ist das sehr kontraproduktiv.
Sie können ganz einfach geschnitten 500 Kalorien von Ihrer Diät ohne Übelkeit oder sogar das Gefühl, wie Sie etwas verpasst. In der Tat 500 Kalorien ist etwas, dass eine Person während der langfristig weiter, auch ein Leben lang. Tatsache ist, dass Menschen kann und darf nicht weiter verfolgen einen 1000 plus Reduktion der Kalorien unter ihren Körpern Ebene brauchen. Es ist unrealistisch und wie gesagt gefährlich für Ihre Gesundheit. Es dauert bis 3.500 Kalorien ein Pfund Fett, die leicht und sicher war, kann erreicht jede Woche mit nur 500 Kalorien pro Tag Reduktion verlieren.
