Losing Bauchfett ist nicht nur ästhetisch ist es ein gesundheitliches Problem. Die Vorteile bemüht, Bauchfett verlieren, macht nicht nur ein gutes Gefühl über sich selbst, sondern vermindert auch das Risiko von Diabetes, Schlaganfall und Herzerkrankungen.
1. Entspannen und gut schlafen. US-Forschung hat gezeigt, dass Stress hormonellen Veränderungen, die zu einer erhöhten Rate von Glukose in den Blutkreislauf führen Ursachen. Dadurch wird der Körper zu akkumulieren Fett im Bauchbereich.
1 Trinken Sie viel Milch. Calcium kann ein großartiger Verbündeter im Kampf gegen Fett. Ein Forscherteam an der University of Tennessee, USA, hat gezeigt, dass der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an Calcium (Milch, Joghurt usw.) hilft enthalten das Hormon verantwortlich für die Anhäufung von Fett im Körper.
1 Trinken Sie viel weiß und grüne Tees. Essen Sie alle Beeren. Sie haben Flavonoide, die bekanntermaßen das Fett im Bauch-Bereich zu kämpfen.
1 Setzen Faser auf der Platte. Jeder weiß, dass die Fasern das Sättigungsgefühl länger halten. Dies, weil sie durch das Verdauungssystem viel langsamer als andere Arten von Lebensmitteln gehen. Dies verringert unser Wunsch, den Kühlschrank anzugreifen. Sie werden Faser in Obst, Vollkorn, Gemüse zu finden und auch in Bohnen.
5. Achte auf deine Körperhaltung. Halten Sie Ihre Schultern und Wirbelsäule gerade geöffnet. Dies verringert den Eindruck eines prominenten Bauch. Laut einer US-Studie, fördert eine korrekte Haltung ein effizientes Durchblutung und hilft bei Magen Fett zu verlieren. Vermeiden Sie sitzen mehr als 45 Minuten geradeaus. Nehmen Sie mindestens 2 Minuten Pause und umhergehen.
6. Halten Sie Ihre Hormone unter Kontrolle. Hormonstörungen verursachen die Ansammlung von Bauchfett. In der Menopause, die Lage verschlechtert. Der Rückgang der Östrogen macht die Verteilung von Fett unregelmäßig. Dies führt zu der Bildung von Bauchfett. Nach Erreichen 40 Jahre alt, wollen Routineuntersuchungen. Dies ist der beste Weg, um herauszufinden hormonelle Probleme.
7. Kalorien verbrennen. Doing eine körperliche Aktivität ist sehr wichtig für jeden, der Bauch Fett verlieren will. Übung beschleunigt den Stoffwechsel und somit steigt die Gewichtsabnahme. Es muss nicht etwas zu anspruchsvoll, nur 30 Minuten zu Fuß tun werden.
8. Willenskraft. Dies ist die wichtigste Zutat für jeden, der Bauch Fett verlieren will. Um weitermachen mit Ihrer Diät und körperlichen Aktivitäten, sollten Sie das konzentrieren, was es Ihnen bedeutet, Bauchfett verlieren. Denken Sie positiv. Wenn Sie die Aufgabe zu fühlen, zu dir selbst: Ich habe die notwendige Disziplin zu bekommen, wo ich sein möchte.
