Ob Sie nun auf Diät oder Sport Pläne in der Vergangenheit oder Sie haben nie versucht, Gewicht zu verlieren, bevor es wichtig ist, sich selbst einrichten für den Erfolg von Lernen, wie man beginnen Abnehmen der richtige Weg. Zu verlieren, müssen Sie mehr tun, dann essen und Bewegung anders, müssen Sie auch die richtige Einstellung und geben Sie Ihrem Körper die Ruhe die er braucht. Dieser Artikel erzählt, wie diese Elemente zusammen.
Wie fange ich an Gewicht zu verlieren
1. Vereinfachen Diät. Es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten, um zu essen, um Gewicht zu verlieren, aber Sie werden den größten Erfolg, wenn Sie halten Ihr Essen einfach haben. Dies ermöglicht Ihnen, mit Ihrem Plan länger halten. Ich mag den Kunden zeigen, wie ihre Platte zu unterteilen, so dass sie wissen, in einem Blick, dass sie essen die richtigen Lebensmittel in der richtigen Menge. Dazu teilen Sie einfach Ihren Teller füllen 1 / 2 mit Gemüse, 1 / 4 mit Eiweiß und 1 / 4 mit Kohlenhydraten.
1 Spielplan auszuüben. Sie können eine volle Training in nur 20 Minuten pro Tag. Machen Sie Ihre Übung einen großen Teil Ihres Erfolges durch die Erarbeitung aerob (Walking, Joggen, Fahrrad fahren ...) und das Hinzufügen von kurzen einminütigen lange brach von hoher Intensität, die stark erhöht Ihre Atemfrequenz. Diese kurzen Burst stimulieren den Stoffwechsel und helfen Ihrem Körper, Fett zu verbrennen schneller.
1 Mindset Angelegenheiten. Es wird Herausforderungen auf dem Weg zu Ihrem Ziel sein. Nehmen Sie eine Haltung, dass Sie alles tun, um Ihr Ziel zu erreichen und finden Sie einen Freund oder unterstützende Gruppe, die Sie sich wenden können, wenn Sie eine Hindernissen stehen und Sie werden Ihr Ziel zu erreichen nimmt sagt.
1 Rest wieder aufzuladen. Ihr Stoffwechsel ist Ihr Motor, Fett und Kalorien verbrennt, und es wird effizient für Sie ausführen, wenn Sie es das geben, was sie braucht - Ruhe. Ziel für ein Minimum von 7 Qualität Stunden Schlaf pro Nacht und beginnen Sie verlieren Gewicht der richtige Weg und tankt Energie während des Tages.