Ich muss ein paar Pfund Fett wie die meisten Menschen beim Lesen verlieren, und ich weiß, ich werde. Ich bin nur ein paar "Winter" und "Urlaub" Pfund gerade jetzt, und durch halb-vernünftige Ernährung und Bewegung das Gewicht wird dahinschmelzen von Frühling. Die Frage stellt sich, da die meisten von uns, wie Sie essen rechts (ob wir oder nicht), welche Art von Übung am besten ist für die Gewichtsabnahme für die meisten von uns wissen?
Was ist am besten ist eine Kombination aus Aerobic und Krafttraining. Aerobic-Aktivität wie Laufen, Schwimmen, Skifahren, Basketball, und ja, Wandern, Kalorien verbrennen ziemlich effizient das ist, was Sie brauchen. Es gibt viel Abwechslung möglich ist, und sollten Sie leben, wo das Wetter ist manchmal rauen, können Sie innerhalb Umzug in das Einkaufszentrum oder die Ausübung von Maschinen in Ihrem Fitnessstudio oder zu Hause zu gehen. Leider aerobe Tätigkeit nur Kalorien verbrennt, wenn Sie es tun, was keine Überraschung sein sollte.
Wenn Sie Krafttraining, die Hanteln, Kraftgeräte, oder sogar Gummibänder / Rohre werden könnte hinzufügen, können Sie verbrennen weniger Kalorien, wenn Sie es tun, aber es baut Muskeln. Muskeln verbrennen Kalorien, auch wenn Sie nicht trainieren, zum Beispiel beim Liegen im Bett oder auf der Couch vor dem Fernseher. Es ist die perfekte Ergänzung zu aerobe Tätigkeit ergänzen.
Sie können Ihre aerobe Aktivität und Krafttraining an verschiedenen Tagen zu tun, oder am selben Tag. Es gibt keine Regel, und Sie können tun, was am besten für Sie.
Denken Sie daran, die perfekte Kombination für Gewichtsverlust ist Aerobic-und Krafttraining, und leider beobachten, was Sie essen.
