Schon einmal den Ausdruck "Pimpin nicht einfach ist"? Nun ist weder zu dick. Aber heute habe ich gute Nachrichten! Also, wenn Sie 5, 10, 20 oder sogar 100 Pfund zu verlieren gar nicht zu kümmern. Unterhalb der nacho Zuschlagen, Bier Stampfen, Burger dominierende Figur können Sie im Moment sportlich, es ist eine schlanke Kerl oder ein Mädchen innen irgendwo nur darauf warten, zu entkommen!
Ich glaube, dass jede und jeder von uns ein Weltklasse Körperbau unter welcher extra Schichten wir zufällig tragen hat. Sicher, wir alle haben verschiedene genetische Einschränkungen aber mit der richtigen zwickt, die überwunden werden kann. Einige "Experten" kann gegen diese streiten, aber die meisten dieser sogenannten Gurus verdienen ihren Lebensunterhalt zu halten gute Menschen wie Sie verwirrt, verängstigt, und Fett. Dies führt Sie zurück kommen zu ihnen und Geld ausgeben für MEHR Ergänzungen, MEHR E-Bücher, mehr Personal Training und mehr nutzlos Beratung.
Entsperren Ihres Traumkörper ist wie Erfolg in irgendetwas anderes. Ihr Erfolg ist nur von Ihrem Wunsch zu Höchstleistungen anspornt begrenzt. Das Problem ist, dass die meisten von uns Trost mehr, als wir Exzellenz Wunsch wollen. Wir haben kein Problem, Geld für schnelle Lösungen, sondern kalte Füße bekommen, wenn es Zeit in Arbeit gesetzt wird.
Wenn es um Fitness geht, wissen die meisten von uns, dass es schwer, Ihre Ziele zu erreichen, ohne eine Verpflichtung ist, so scheint es logisch, dass jeder würde gerne eine richtige zu machen? Falsch. Eine Verpflichtung eingehen kann wie eine gute Idee auf den ersten Blick, doch am Ende, erkennen die meisten Menschen, was ein ernsthaftes Engagement ist schwierig, weil es ein Risiko eingegangen werden muss bedeutet.
Hier die Gründe: indem Sie einen ernsthaften Willen und gibt eine 100% Einsatz Tag für Tag aus, fühlen Sie sich wie Sie am Anfang der Welt sind, ob Sie tatsächlich erreichen wollen, Ihre Ziele, aber die meisten Menschen nie ganz zu begehen, weil sie die Angst andernfalls nachdem ein ernsthaftes Engagement mit kill ihr Selbstwertgefühl. Also nur einen 50 oder 60 Prozent Aufwand und eine partielle Engagement. Das hält sie sicher fühlen ... so, auch wenn sie nicht erreichen ihre Ziele können sie noch den Schutz ihrer Selbstachtung, weil sie nur teilweise Risiko Enttäuschung.
Viele Menschen verbringen ihr gesamtes Leben in der Turnhalle "Training" ohne jemals eine Verpflichtung zu einem festen Ziel oder für sich.
Wir waren alle dort niederzulassen, die wir für weniger und akzeptieren, dass "durchschnittlich" nur das Gesicht zu wahren. Dann rationalisieren die ganze Situation mit einem lahmen Esel zu entschuldigen. Klar, scheint eine partielle Engagement, um das Risiko zu beseitigen und die meisten von uns können wahrscheinlich entsperren 70 bis 80 Prozent unseres Potenzials ohne jemals ein ernsthaftes Engagement ... warum also auch voll zu begehen? Der Grund ist einfach. Da die letzten 20 bis 30 Prozent, dass letzte Stück Anstrengung, die voller Erfolg bringt, ist völlig abhängig von Ihrem Engagement Ebene.
Beim Kauf von mehreren Ergänzungen, mehrere E-Bücher, mehr Personal Training und mehr "Herz ist nicht verpflichtet, und wenn du den Mist geschnitten und endlich ernst, hier sind ein paar meiner Lieblings-Tricks, die Sie auf dem Weg helfen können zum Fitness-Erfolg. Wer weiß, vielleicht eines Tages wirst du irgendwann behaupten Sie ihre Bauchmuskeln.
1. Werfen Sie einen brennenden Wunsch. Fast jeder Person, die Sie in der Turnhalle treffen werde Ihnen sagen, dass sie zu einem besseren Körper haben wollen. Warum sonst würden sie es richtig? Aber was die meisten Turnhalle Ausscheidenden nicht verstehe ist, dass ein Weltklasse Körperbau entfesseln können, müssen Sie den Wunsch, dass zu tun haben. Nicht nur einfache Wunsch, sondern ein brennendes Verlangen. Ein brennendes Verlangen kann nicht gekauft oder hergestellt werden, muss es von innen kommen. Wenn Sie es nicht haben ... Sie haben einfach nicht sie.
Brennenden Wunsch ist der Unterschied zwischen Ordnung und super, zwischen gut und groß, zwischen nur ein weiterer Tag im Büro und einer epischen Tag, im Laufe der Geschichte in Erinnerung bleiben wird. Wenn Sie trainieren mit einem brennenden Wunsch nach Verbesserung sind Sie in der Lage, jede Härte oder Rückschlag, dass Sie auf dem Weg begegnen und sich nicht entmutigen zu ertragen.
1 Immer zum Abendessen mit den besten Putter gehen. Wenn Sie auf "in der Turnhalle zu gewinnen", dass es sehr wichtig, dass Sie sich umgeben mit anderen "Gewinner in der Turnhalle". Hang um jene Menschen, die an die Spitze gehen, und wer gute Mentoren und Vorbilder für Sie während Ihrer Suche werden. Diese sind immer die besten Leute, um mit schwierigen Zeiten erhalten werden. Sie werden verstehen, was du gehst durch und helfen Ihnen.
Je höher man den Berg hinaufsteigen auf Erfolg, je steiler, desto kälter, desto windig, und die gruseliger wird es. Niemand kann es an die Spitze des Berges, ohne gute Leute um sie herum zur Unterstützung und Begleitung zu machen. Sie erleben viel mehr Erfolg, wenn Sie bauen enge Beziehungen zu anderen, die Sie zu Ihrem Höhepunkt Potenzial zu erreichen Herausforderung.
1 Spezifische Ziele. Einsatz für eine bessere Stelle erfordert nicht nur Ziele zu setzen, müssen Sie die richtigen Ziele setzen müssen. Wenn Sie unrealistische Ziele, wenige gesetzt, wenn alle erreicht werden. Wenn die Leute oft nicht, um ihre Ziele erreichen sie in der Regel verlieren ihre Begeisterung, ihr Vertrauen verlieren, und vergessen Sie ihre wahre Ziel.
Auf der Kehrseite, dass, wenn Sie Ziele, die super einfach zu erreichen werden Sie wahrscheinlich erreichen sie alle gesetzt sind. Der Nachteil ist, dass Sie unangefochten bleiben und nie wirklich erreichen Sie Ihr wahres Potential sowieso. Was Sie tun sollten ist eingerichtet realistische Ziele, die Sie auf die maximale Nutzung Ihrer Diät, Training machen lassen, und Genetik gleichzeitig können Sie die Zufriedenheit erreichen 60 bis 70 Prozent Ihrer gesetzten Ziele.
Der Schlüssel ist zu einem Mittelpunkt zwischen unrealistisch und realistische Ziele zu finden und dass Ihre Zielgruppe. Was Ich mag zu tun ist, setzen drei Tore für ein Ziel: ein langfristiges Ziel, dass das Endziel ist (das, was ich denke jeden Tag an meinen Wunsch halten brennende stark), und Etappenziel, die 6 Monate bis ein Jahr entfernt ist ( auf dem richtigen Weg zur Erreichung der Ziel) und kurzfristige Ziele, die mir auch kleine Siege und Niederlagen Moll (die halten mich Lernen, wie ich als auch mein Vertrauen stärken und mich konzentriert auf das letztendliche Ziel gehen zu bleiben) .
1 Halten Sie den Traum am Leben. Einer der häufigsten Gründe für das Scheitern in der Turnhalle ist das Denken, dass etwas zu unrealistisch, zu hart, oder einfach unmöglich ist. Also, was wenn man ein paar Kinder hatte. Also, was wenn du 60 Jahre alt. Also was ist, wenn Sie "sucky Genetik". Also? Der wesentliche Unterschied zwischen jemandem mit einer Cover-Model Körperbau und Ihre durchschnittliche Joe Sixpack ist einfach die Kraft und den Fokus von der Stärke der Traum.
Träume liefern Zweck und Richtung. Der Traum beginnt mit einer Verpflichtung, die Ziele, die Maßnahmen, die zur Zufriedenheit der Leistung führt führt führt. Wenn Sie eine feste Zusage machen, haben Sie die notwendigen Wunsch, dass Widrigkeiten überwinden und dabei Druck auf.
5. Haben Sie eine gute Arbeitsmoral. Die meisten Menschen haben keine Ahnung, was es braucht, um erfolgreich zu werden. Dies ist der Grund, warum so viele Menschen erreichen nie ihr Potenzial und bleiben ihr ganzes Leben lang Durchschnitt. Es wird viel mehr als Talent oder Genetik, damit Sie wirklich groß geworden, und Sie müssen eine starke Liebe zu der Turnhalle haben, wenn Sie das Opfer bringen und die benötigte Zeit widmen, um Ihre Ziele erreichen wollen.
Passion für das Training mit einer guten Arbeitsmoral kombiniert ist viel wichtiger als Talent oder Genetik, glauben Sie mir. Es gibt keine schnelle Lösung, und Sie haben keine Kontrolle über welche Art von Genetik Sie geboren wurden, aber der Schlüssel ist, das Beste aus, was Sie haben durch harte Arbeit täglich machen.
6. Suchen Sie nach Lust und Belohnungen. Freue mich immer auf die großartige Gefühl von Erfolg und all die Belohnungen, die mit ihm gekommen. Eine Menge Leute da draußen beginnen, besser aussehen und dann anfangen zu arbeiten, die aus den falschen Gründen.
Sie können gewinnen Sie einen Fitness-Wettbewerb oder buchen Sie einen Fitness-Modellierung Gig und bekommen eine Tonne Komplimente, sondern nur die sehr reife Menschen, die verstehen, dass dadurch die besten können Sie mit dem, was Genetik & Tools, die Sie gegeben werden, die interne Belohnungen bei weitem übertreffen wird jede material award oder Auszeichnung erhalten Sie. Versteh mich nicht falsch, materielle Belohnungen wie Trophäen, Titelseite, Foto-Shootings, sind Werbung, Komplimente und Lob alle Symbole der Verbesserung und wird enorm helfen.
Der kleine Vergünstigungen entlang des Weges werden auf jeden Fall machen die mahlen mehr Spaß, nur nicht vergessen, dass die einzige Belohnung, die eigentlich egal, wann Sie das große Bild sehen interne Belohnungen ... diejenigen, die von Ihnen nur verwirklicht werden, sind.
So sicher sein, mal Erfolg genießen und feiern, wenn Sie ein Ziel zu erreichen. Training, um Muskeln aufzubauen, Fett zu verlieren, erhalten Six Pack abs usw. ist einfach viel zu schwer, nicht zu den guten Zeiten zu genießen, so muß immer die Zeit nehmen, um den süßen Geschmack der Früchte Ihrer Arbeit zu genießen.
7. Haben Begeisterung. Let's face it, in die Turnhalle 4 bis 5 Tagen pro Woche eine echte ziehen kann manchmal. Ob Sie am Morgengrauen lernen, bevor die Arbeiten der Bahn oder gehen nach der Arbeit, sind Sie wahrscheinlich müde, ausgelaugt und kann nicht wie der Ausbildung auf allen einige Tage fühlen.
Begeisterung ist wichtig (auch auf Ihrem schlechten Tagen), weil es das Vertrauen, auf jede Herausforderung als auch die Leistung steigern kann dauern steigern. Das Wort "Enthusiasmus" kommt aus dem Griechischen en theos, das bedeutet "der Geist Gottes in mir."
Sicher, manchmal Ausbildung saugen und es kann schwierig sein, Ihre Feuer der Begeisterung brennt stark zu halten, vor allem nach den ersten paar Wochen ein neues Trainingsprogramm vergehen. Allerdings ist ein wahrer Krieger immer in der Lage, tagein und tagaus mit den gleichen Grad an Eifer und Begeisterung trainieren, und das ist, warum sie in der Lage, höhere Entwicklung als ein durchschnittlicher Joe Sixpack oder Jane erreichen sind.
8. Haben Ausdauer. Die größten Krieger und Athleten in der Geschichte hatten die bemerkenswerte Fähigkeit, eine Sache besser als alle anderen tun ... sie konnten zum Durchhalten und Aufrechterhaltung der Dauerhaftigkeit des Engagements. Viele Menschen sehen ihre Lieblings-Sportler und Bodybuilder im Fitness-und Muskel-Magazinen und es ist leicht, sich in der Glamour und Ruhm, ein Fitness-Promi erwischt, aber alle diese Menschen mussten durch gewaltige Kampf und Not gehen hinter den Kulissen Um ihre Bekanntheit und Größe!
Die meisten Menschen geben, und beenden Sie nach ein oder zwei Versuche. Sie können einfach nicht sehen langfristig Belohnung wegen ihrer kurzsichtigen Vision. Sie sehen nur in der Schwarz-Weiß der Umsetzung in Aufwand und wollen eine sofortige Belohnung zu sehen.
Was haben Sie zu erkennen, dass der Prozess wichtiger als das Produkt ist. Rückschläge sind auf dem Weg zum Erfolg zu erwarten ist, so enttäuscht werden, aber nie entmutigen. Nehmen Sie kleinere Rückschläge als eine Zeit, zu lernen und konzentrieren sich auf persönliches Wachstum. Jeder von uns hat eine einzigartige Zeitplan für den Erfolg so nie aufgeben. Immer an sich selbst glauben, halten Schleifen und voranzutreiben.
9. Trainieren Sie mit einer positiven Einstellung. Harte Arbeit in der Turnhalle ist notwendig, wenn Sie Ihre Ziele erreichen wollen, aber es ist nicht eine todsichere Rezept für den Erfolg. Klar, harte Arbeit erhöht die Wahrscheinlichkeit des Erfolgs, sondern sie eröffnet auch eine ganze Welt von unbekannt. Die falsche Vorstellung, dass harte Arbeit verdient Erfolg können Ihre gesamte Motivation vernichten zu trainieren und können Ihnen ausgebrannt und frustriert.
Ich habe immer die Menschen lehren, die Arbeit für den richtigen Gründen schwer. Wenn Sie mit einem ergebnisorientierten Denken trainieren, können Sie Ihre Ziele erreichen, aber manchmal die Ergebnisse erzielen Sie sind nicht so befriedigend. Wenn dies geschieht, können Sie Ihren Erfolg wie eher eine Erleichterung, als ein Gefühl von Aufregung spüren.
Ich habe gesehen, das passieren unzählige Male zu wettbewerbsfähigen Bodybuilder und Sportler Figur. Dies ist, was ich zu Training rufen wie "outside-in" und man kann leicht in diese Falle tappen, indem sie für den falschen Gründen schwer.
Auf der Kehrseite, dass, wenn man trainiert einfach für "die Liebe zum Spiel", Sie trainieren "inside-out". Training in dieser Weise inspirieren kann noch mehr Erfolg, weil Sie mit dem Training zum Ausdruck zu bringen und nicht zu beeindrucken sind. Also, wenn Sie Zug von nun an, denken Sie daran, hart zu arbeiten und zahlen den Preis, sondern tun Sie es mit einer guten Einstellung und den richtigen Gründen.
Wenn Sie "lieben das Spiel" und Zug aus den richtigen Gründen Sie Ihre Chancen auf Erfolg als auch genießen Sie die Auszeichnungen, die mit ihm kommen wird zunehmen. Dies ist der Schlüssel für das Helfen Sie trainieren, ohne dabei Ihre Wünsche und Schwerpunkte sowie das Einhalten Sie motiviert und hungrig auf mehr erreichen.
10. Ein Nachwort Beseitigen faule Ausreden und Abwehrmechanismen. Sie denken vielleicht, dass Ihre Situation einzigartig ist. Es ist nicht. Sie können, dass Sie die einzige Person in der Welt mit Ihrer "Probleme" sind. Sie sind nicht. Es gibt nichts Neues zu entschuldigen machen ... und wir haben alle Ausreden in dem Buch tausendmal gehört!
Wenn Sie vorhaben, faule Ausreden für Ihr Mangel an Erfolg zu machen sind, sollten Sie zumindest wissen genau, was sie sind. Also das nächste Mal, wenn Sie nicht auf ein Ziel zu erreichen und machen die Entscheidung, den Mund zu öffnen und zu erklären, "warum", nur nicht vergessen die 12 klinischen Namen für Ihre Ausreden.
1) Denial - Verweigerung der Annahme oder wahrnehmen irgendeinem Aspekt der Wirklichkeit.
2) Projektion - Verschiebung eigenen negativen Emotionen oder Probleme an jemand anderen, um das Selbstwertgefühl zu erhalten.
3) Regression - Rückgriff auf das Verhalten eher angebracht, einem früheren Stadium des Lebens.
4) Die Repression - "Vergessen absichtlich" - Drücken einer geschmacklos oder beschämende Erfahrung oder Gedanken unser des Bewusstseins und so zu tun, dass es nicht existiert.
5) Rationalisierung - Bereitstellung von Ersatz Grund für ein Auftreten. Es ist ein Versuch zu vertuschen eigenen Versäumnisse oder Fehler, um den Schlag zu mildern.
6) Vermeiden - fern geblieben Situationen, die Angst erzeugen oder bringen unterdrückte Gefühle an die Oberfläche.
7) Die Entschädigung - versuchen, um dich für Fehler in einem Bereich von Erfolg in einem anderen Bereich.
8) Identifikation - die Wahl einer anderen Person eine ideale und dann versuchen, diese Person zu emulieren.
9) Hubraum - entlädt eine Emotion auf etwas anderes als die Situation, die es verursacht.
10) Reaktionsbildung - ersetzt ein negatives Gefühl mit ihr Gegenteil.
11) Escape - Flucht vor Problemen durch Fantasie, Bücher, Filme, Tagträumen oder übermäßiger Schlaf.
12) Sublimation - Transformieren "inakzeptabel" Impulse in denen akzeptabel.
Guilty einer dieser? Sicher, wir alle sind. Aber jetzt, dass Sie genau wissen, was sie sind, sie zu beseitigen dauerhaft. Ausreden und Abwehrmechanismen können Sie mit fortschreitender weil sie Sie arbeiten hart zu verbessern halten stoppen können.
