Es gibt eine Reihe von gemeinsamen Gründe, warum Diäten scheitern - obwohl, wenn Sie wählte die richtige Ernährung, und verstehen, dass es ein Leben lang Engagement ist, werden Sie diese Probleme nicht.
1. Extreme Calorie Defizite - der Körper wird erkennen, dass Sie nicht genug essen - und wird in eine Benachteiligung Modus, wo es der Körper Fett konservieren gehen wird. Zum Beispiel, setzen Sie eine Ernährungsberaterin eine 180 Kilo schwere Frau auf einem 800 Kalorien pro Tag Diät, und am Ende eines Jahres, gab es keine Gewichtsabnahme! Diese erstaunliche Fähigkeit des menschlichen Körpers, um Hunger mal einfach erklärt, warum kalorienreduzierte Diäten so schwer gearbeitet haben.
1 Too Much Übung - (Und natürlich zu wenig Bewegung!) Beide sind nicht förderlich für Gewichtsverlust - wieder, Ihr Körper wird lernen, einfach, und Ihr Stoffwechsel wird nicht durch zu viel Übung, wie man es Hoffnung verbessert werden. Eine moderate Menge an Übung, nicht weniger als drei Stunden pro Woche beträgt die minimale, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
1 Zu wenig Eiweiß und Fett - es glauben oder nicht, hat Ihr Körper brauchen keine Kohlenhydrate, um zu überleben, aber du kannst nicht ohne Proteine und Fette zu leben. Vegetarier oft laufen in dieses Problem, da es schwierig ist, genügend Protein auf eine rein vegetarische Lebensweise gewinnen. Ignorieren Sie die gemeinsamen Mythos, dass das Essen Fett Fett in Ihrem Körper zu produzieren - es ist einfach nicht wahr.
1 Zu viele Kohlenhydrate - Ancient Gesellschaften haben sehr gut auf nicht mehr als 15-35% insgesamt Kalorien aus Kohlenhydraten gewonnen - die moderne Gesellschaft oft sammelt mehr als 70% der täglichen Kalorien aus Kohlenhydraten ... es war selten in der Vergangenheit übergewichtig, und der heutigen modernen Gesellschaft ist es durchaus üblich zu sein Übergewicht - ziehen Sie Ihre eigenen Schlüsse!
5. Der Wunsch nach einem Quick Fix - Viele Menschen missverstehen das Konzept der Diät - denken, dass es nur eine vorübergehende Weg Gewicht zu verlieren ist. Viele glauben, dass man einfach "Diät", bis Sie das Gewicht verloren, und dann gehen Sie zurück zu den gleichen Gewohnheiten und Lebensstil, der das Gewicht angelegt. Sorry - einfach nicht wahr! Diät ist eine lebenslange Sache - man muss es sich zur Gewohnheit essen, gesund, wenn Sie gesund sein wollen bekommen.
