Nach einer harten Woche bei der Arbeit, ist es nur natürlich, freuen Sie sich auf ein entspanntes Wochenende.
Aber am Wochenende enthalten einige der schwierigsten Hürden Diät, von einem Dinner am Freitagabend um mit einem herzhaften hausgemachten Sonntagsessen mit der Familie - und alles dazwischen.
Wir sind auch eher Junk Food an den Wochenenden zu essen, als während der Woche. In der Tat sehen viele dieters uns auf die Gelegenheit, ein wenig protzen nach der Arbeit-Woche ist getan.
Es ist kein Wunder Forschung hat gezeigt, dass die meisten Menschen im Alter zwischen 19 und 50 mehr Kalorien am Wochenende als auf den regulären Wochentagen verbrauchen. Alle diese zusätzlichen Kalorien können bis zu einem jährlichen Gewichtszunahme von 5 Pfund oder mehr.
Zur Vermeidung von fiesen Schocks während Ihres Montagmorgen Wiegen Sie folgendermaßen vor, hilfreiche Tipps zur Minimierung Wochenende Gewichtszunahme.
1. Tanken Sie gesunde Optionen.
Wenn Sie zu Hause einen leeren Schrank am Freitag Abend kommen, werden Sie mehr denn je um Pizza oder verjagen für Fast Food verführen.
Zur Vermeidung solcher Versuchung, machen einen kurzen Halt durch den Supermarkt nach der Arbeit und ein paar gesunde Snacks und schnellen Mahlzeiten. Probieren Sie neue Gerichte Sie schon neugierig, oder neue Geschmacksrichtungen Ihre alten Favoriten. Achten Sie darauf, genügend Nahrung-freundliche Getränken sowie zu bekommen.
1 Lassen Sie keine Mahlzeiten.
Wenn Sie wissen, Sie haben ein großes Abendessen ansteht, könnte man versucht sein, "sparen" Kalorien durch das Auslassen von Mahlzeiten früher in den Tag werden. Diese Taktik ist zum Scheitern verurteilt, weil man schließlich am Ende sehr hungrig und umgeben von verführerischen Speisen.
Eine viel bessere Strategie ist es, kleine, leichte Mahlzeiten über den Tag essen. Obst und Gemüse, Salate und Suppen Brühe-Basis sind eine gute Wahl. Diese sollen Ihnen helfen, Kalorien zu überprüfen, aber lassen Sie nicht hungern vor Ihrem großen Mahlzeit.
1 Viel Spaß beim Umzug.
Sie möchten vielleicht nicht in die Turnhalle am Wochenende getroffen, aber aktiv bleiben, ist wichtig. Das International Journal of Obesity berichtet, dass eine Diät, die konsequent bleiben bei ihren Plan mehr Aussicht auf Erfolg sind.
Zum Glück gibt es jede Menge Spaß Möglichkeiten bleiben am Wochenende aktiv. Registriere dich für einen Yoga-Kurs, einen Spaziergang durch eine landschaftlich reizvolle Umgebung, oder gehen Sie Schaufensterbummel in der Mall herausgreifen Kleidung kaufen Sie bei Ihrer nächsten Gewichtsverlust Ziel erreichen werde.
Wenn Sie Kinder oder Haustiere, spielen mit ihnen haben im Hinterhof oder einen Ausflug in den Park. Du wirst Spaß haben und Kalorien zu verbrennen.
1 Limit Alkoholkonsum.
Sie möchten nicht Ihre gesunde Ernährung und Bewegung Entscheidungen zu viel Alkohol zu sabotieren. Alkohol ist in hohem leere Kalorien und können Ihnen hungrig und dehydriert. Es kann auch senken Sie Ihre Hemmungen, die den Weg zu einem Gelage.
Wenn Sie Alkohol trinken müssen, beschränken Sie sich auf ein oder zwei kalorienarme Optionen, wie ein Weißwein oder ein Spritzer Rum und Cola Light.
5. Denken Sie daran, Ihre Ziele.
Es ist einfach, einige Ihrer Intensität verlieren, wenn Sie mit Freunden entspannen sind, besonders wenn man der einzige auf Diät sind. Einige Ihrer Freunde sogar dazu verleiten, zu viel essen. Während sie wahrscheinlich nicht tun es böswillig, kann die zusätzliche Versuchung, eine Diät Katastrophe führen.
Sprechen Sie mit Ihren Freunden über das Ausmaß des Engagements haben Sie für die Gesundheit, und verbringen mehr Zeit um diejenigen, die Ihren Bemühungen zu unterstützen. Gute Freunde werden Ihre Ziele zu berücksichtigen.
6. Seien Sie nicht entmutigt werden.
Nach einem langen Wochenende zu feiern, finden Sie vielleicht selbst einige Pfund schwerer wiegen, wenn Sie in am Montag.
Sofern Sie eine wirklich große Menge an Nahrung aßen über das Wochenende, wird ein Großteil der Gewichtszunahme wahrscheinlich wegen Blähungen. Sie sagen selbst, dass heute ein Neuanfang ist und wieder auf die Strecke.
