Mit all den Cardio-Geräten gibt in unserem Fitness-Studios findet man eine Fettverbrennung und Herz-Kreislauf-Zone-Funktion. Wenn Sie Fett verlieren wollen dann wählte die Fettverbrennung Programm richtig? FALSCH! Vor vielen Jahren, wenn Personen wurden im Labor getestet Studien festgestellt, dass, wenn Sie erarbeitet eine niedrige Intensität über einen längeren Zeitraum würden Sie mehr Kalorien aus Fett zu verbrennen. Nun ist dies zwar zu einem gewissen Grad aber aus irgendeinem Grund den Einfluss der höheren Intensitäten war nicht vollständig, wie es heute getestet.
Als Ergebnis hatten wir Trainer sagen ihren Kunden, sich auf einem Laufband oder Stepper in einem komfortablen und niedriger Intensität 45-60 Minuten gehen. Nun, ich bin dankbar, dass die Zeiten geändert haben, da die meisten Leute Zeit als eine Entschuldigung, nicht zu erarbeiten. Ich bin froh zu sagen, dass man mehr "Insgesamt" Kalorien zu verbrennen, wenn Sie bei einem höheren Intensität arbeiten. Das sind fantastische Neuigkeiten, da die meisten Menschen haben nicht immer eine Stunde, um in der Turnhalle mit all ihren anderen Aufgaben sie konfrontiert sind auf einer täglichen Basis zu töten. Wenn Sie möchten, um Ergebnisse zu sehen, dann härter und ja Arbeit in kürzerer Zeit! Ja, Sie hören es, in sogar 15-20 Minuten kann man eine erstaunliche Arbeit steig ein! It's all about, was Sie in Ihren Bemühungen.
Intervall-Training hat eine Menge Aufmerksamkeit in den letzten Jahren erhalten hat. Ein Intervall kann in so vielen unterschiedlichen Formaten, sondern als ein Beispiel geschehen, wenn Sie auf dem Laufband und Joggen, würden Sie Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen, damit es in einer schnelllebigen laufen oder sprinten dreht wurden. Nun ist diese alles hängt von der Kondition und der Komfort eines Client. Für jemanden, der übergewichtig ist und nicht gehen zu tun Olympischen Sprints auf dem Laufband, könnten sie einfach mit einem Spaziergang zu starten und stellvertretenden dass mit einem schnellen Tempo spazieren gehen oder joggen. Die Arbeiten zur Ruhe Verhältnis's ein 1:1, 1:2, spielt es keine Rolle, solange Sie ein gutes Training am Ende des Tages erhalten.
Mit diesem Fettverbrennung Programmierung einige wäre kaum Verlassen der Maschine ohne Schweiß. Was ist der Sinn? Um zu sehen, Änderungen, die Sie einen Reiz auf den Körper, damit sie reagieren müssen erstellen. Ich kenne einige Aktivität ist besser als gar nichts, aber wenn man die Ergebnisse dann rev up, dass die Intensität sehen wollen! Ich glaube aber, meine Klienten empfehlen, wenn sie müde sind Gefühl und unmotiviert zu Training im niedrigen bis mittleren Intensität. Sie sind eher Training mit dieser Art Ansatz dann ist Abständen, wenn sie nicht schlafen würde, so verwenden Ihr Urteil zu tun. Auch Abständen wegen ihrer Intensität sollte wirklich nur zweimal pro Woche sein, wie es recht schwer ist auf den Körper.
Die geringe bis mäßige Intensität Workouts sind noch große physiologisch aufzubauen deinem Herzen Kraft, Fettverbrennung Enzyme, Energie, eine verstärkte Präsenz der HDL (gutes Cholesterin) und so viele andere Vorteile.
Denken Sie daran, dass unser Körper in Frage gestellt, um Ergebnisse zu sehen sein muss. Ich weiß, jeder ist auf einer anderen Fitness-Level, aber das ist fein! Das macht uns alle einzigartig. Wir müssen eine Basis des Vertrauens, Konsistenz zu bauen, und die Ergebnisse werden kommen. Ich weiß zum Training bei einem höheren Anstrengung, wenn Sie wenig Zeit haben und viel Energie vorzuschlagen. Speichern Sie die geringere Intensität, wenn Sie fehlen Energie und Motivation. Ihr Körper wird immer danken Ihnen für etwas eher dann nichts!
