Eines der häufigsten Probleme, wenn wir versuchen Gewicht zu verlieren ist, dass wir essen, was notwendig ist, um diese überflüssigen Pfunde loszuwerden, aber wir sind nicht das Essen der Portionen aufgeführten Lebensmitteln.
Zu wissen, wann mit dem Essen aufzuhören und zu welcher Menge, ist der Schlüssel, um Gewicht zu verlieren, weil es nicht Sache, dass Ihre Nahrung ist gesund, wenn die Portionen enorme Sie sicherlich bemerkt haben, dass Sie nicht Gewicht zu verlieren sind.
Wir werden sehen, ein paar Tricks zu essen nur bis zufrieden und reduzieren Sie die Größe der Portionen.
Die erste Sache ist, mindestens 10 Minuten warten. Das ist die Zeit ist, dass Ihr Magen dem Gehirn, dass voll ist kommunizieren müssen. Dann, bevor vom Tisch springen und gehen auf der Suche nach einem neuen Teil erwartet etwa 10 Minuten und sehen, dass Sie wirklich hungrig waren. Wenn Vergangenheit, die Zeit mit Hunger zu folgen, nicht für eine zweite Platte von Lasagne gehen, besser auf der Suche nach einer zweiten Schüssel Salat.
Essen Sie nicht alles, was in Ihrem Gericht ist. Eine gute Strategie ist es, eine gesunde Portion essen und dann lassen etwas zu essen auf dem Teller, vermeidet "füllen" mehr.
Essen Sie nicht direkt aus dem Beutel oder Karton. Wenn Sie Cookies essen direkt aus der Tüte essen Sie mehr von diesem wirklich brauchen oder wollen essen. Sie müssen alles, was Sie dienen gehen in eine Schüssel verbrauchen und verlassen den Beutel oder Paket an der Seite.
Wenn Sie die großen Portionen möchten, können Sie überwältigen den Teller mit Gemüse und Salaten. Ein großer Teil der großen Salat wird nicht schaden.
Mit einem kleinen Spiegel für Ihr Abendessen. Zum Beispiel: Sie die Schüssel mit Salat als Hauptgericht verwenden kann, ist dieser sofort gehen, dass Ihre Portionen reduziert werden.
Wenn Sie auswärts essen zu Hause, Aufträge immer "kleiner". Kaufen Sie das Glas kleinen Bildwiederholfrequenz automatisch verbrauchen weniger Kalorien.
